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小雪時節衣食住行可以這樣做

2025-04-21·264 瀏覽

小雪時節衣食住行可以這樣做

小雪時節,相較于立冬節氣,天氣更加寒冷,此時養生要遵循“養陽御寒”的原則,那么從衣食住行上應該如何做呢?


1、小雪時節,天氣已經越發寒冷。外出時一定要做好防寒保暖工作,特別是保護好脖子、腰腹、膝蓋、腳踝等部位,避免涼氣侵襲。


2、小雪時節,人們喜歡吃一些熱性食物來抵御寒冷。但是如果室內溫度過高,再加上喜食辛辣等熱性食物,就很容易讓人產生內火,出現口干舌燥、臉上起痘等上火癥狀。這時可以適當吃些苦味食物,如芹菜、萵筍、生菜、苦菊等,還可以吃些梨、蘿卜、甘蔗、藕,滋補津液、潤腸除燥。


3、小雪時節,是人體養藏的好時機。在作息上,宜早睡晚起,等太陽升起后再起床,順應晝短夜長的規律,保證充足睡眠。即便是有晨練計劃,也最好選擇太陽出來后或氣溫上升時再鍛煉,此時氣溫不會過低,同時空氣對流加強,利于污染物擴散,不過如果遇上霧、霾天,最好不要去戶外鍛煉。


4、小雪時節,運動不宜過于劇烈,可以選擇一些平緩的運動,比如打太極拳、慢跑、緩步慢行等,避免大汗淋漓。更不要盲目追求每天1萬步,應根據自身條件定量運動。


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