霧和霾從氣象角度來講是兩種不同的天氣現象,霧的主要發生在近地面層,由微小水滴或冰晶組成的水汽凝結物。它的能見度比較低,有時甚至低到50米。霾是指大量極細微的干塵粒等均勻懸在空中,使水平能見度小于10千米的空氣普遍渾濁現象。如何應對突如其來的霧和霾天氣呢?
居家:關門窗凈空氣
在霧和霾天氣條件下,家庭應關閉門窗,等到霧和霾散后日出時再開窗換氣。并開啟空氣凈化器,空氣凈化器的過濾網能夠有效吸附有害物質,起到凈化空氣的作用。
出行:戴口罩少出門
霧和霾天氣市民應盡可能少出門,取消晨練,非要出門時最好戴上專業的防護口罩,避免呼吸道受刺激導致疾病發生;外出歸來,應立即清洗面部及裸露的肌膚。時下流行的一些個性口罩、卡通口罩,厚度僅一兩層,是難以過濾空氣中的病毒、灰塵,所以應選擇具有良好過濾功能的口罩。
飲食:宜清淡多吃蔬菜
霧和霾天氣的飲食宜選擇易消化且富含維生素的食物,多吃新鮮蔬菜和水果,這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽,還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、橙子、百合、黑木耳、豬血等具有滋陰潤肺功效的食物。
起居:勤喝水莫熬夜
喝水可以讓分泌型免疫球蛋白A和粘液纖毛更加強壯,首先要多喝水,再就是要注意休息,不能讓身體抵抗力因為熬夜、緊張等因素而下降。
護眼:眼干澀滴“淚液”
霧和霾天氣里容易導致眼睛不適,如感覺眼睛刺痛、發脹、有異物感,可到藥店購買人工淚液滴入眼內,緩解不適。如果癥狀較嚴重,可使用氧氟沙星等有消炎作用的眼藥水。
疾病:易引發心血管疾病
霧和霾天氣是心血管疾病患者的“健康殺手”,尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人最好不出門,更不宜晨練,否則可能誘發病情,甚至危及生命。專家指出,之所以說霧和霾天是心血管疾病患者的“危險天”,是因為此時氣壓低,空氣中的含氧量有所下降,人們很容易感到胸悶,早晨潮濕寒冷的霧氣還會造成冷刺激,很容易導致血管痙攣、血壓波動、心臟負荷加重等。同時,空氣中的一些病原體會導致頭痛,甚至誘發高血壓、腦溢血等疾病。因此,患有心血管疾病的人,尤其是年老體弱者,不宜在霧和霾天出門,更不宜晨練,以免發生危險。