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立春萬物萌發 養生重在調肝養陽氣

2025-03-19·246 瀏覽

立春萬物萌發 養生重在調肝養陽氣

立春是二十四節氣之首,意味著新的開始。經過一個冬天的蟄伏,萬物開始萌發,養生也應順應時節的變化,進行調整。


飲食:少酸多辛 宜食辛溫發散之品


春季養生重在養肝,在五臟與五味關系中,酸味入肝,具收斂之性,不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。所以適當吃些辛溫發散之品,如小蔥、香菜、韭菜等。此外,還可以多吃一些綠葉蔬菜,比如菠菜等,這些綠葉蔬菜富含維生素和礦物質,有助于清肝明目。


作息:夜臥早起 保持精力充沛


立春時節,應順應自然界生機勃發的氣息,入夜入睡,天亮起床,使身體按照自然的節律來休息,使得肝氣得到舒暢,有助于養肝。精神養生,要戒怒戒燥,做到心胸開闊,樂觀向上。此外,每天梳頭是很好地養生保健方法,春天梳頭有疏利氣血、通達陽氣的作用。


運動:堅持鍛煉 有助人體陽氣生發


立春之后,人體陽氣處于生發之際,這時可以多做一些有助于提升陽氣的運動。比如打太極拳、練五禽戲等,也可以堅持慢跑、散步等,運動強度以微微發汗即可。


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