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夏至節氣話養生 飲食清淡運動適量

2025-03-19·243 瀏覽

夏至節氣話養生 飲食清淡運動適量

夏至節氣期間天氣炎熱,合理的養生保健非常重要,日常起居調養需規律。


運動要適量,不宜做過分劇烈的活動。最好選擇在清晨或是傍晚天氣較涼爽時運動,場地宜選擇在河湖水邊、公園、庭院等空氣新鮮的地方,運動鍛煉后可以適當飲用淡鹽開水或綠豆湯。


夏至飲食宜清淡可口,避免油膩、難消化的食品。同時,夏季出汗多,體內鹽分損失過多,應該多食酸味以固表,多食苦味以清心。“冬至餃子夏至面”,夏至吃面是一項重要習俗,夏至時新面上市,一碗涼面,既可以嘗鮮,又能吃點生冷食物降火開胃。


飲食養生之外,更要注重保持平和的心態,“心靜自然涼”,在炎熱的夏天應當使心神安靜,不被炎熱擾亂心神,使心境煩躁。讓我們從容應對夏至,用平和的心態迎接盛夏吧。


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