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大寒節氣天氣寒冷 養生需著眼于“藏”

2025-03-19·323 瀏覽

大寒節氣天氣寒冷 養生需著眼于“藏”

大寒是二十四節氣中最后一個節氣,是表示天氣寒冷程度的節氣,此時天氣寒冷到極致。大寒養生,要著眼于“藏”,以下四點有利于安度寒冬。

一、大寒節氣期間天氣十分寒冷,萬物蟄藏,陰盛陽衰,人體的陰陽消長代謝也處于非常緩慢的時期。所以,凡事不要過度操勞,要使神志深藏于內,避免急躁發怒。平時注意保持心情舒暢,使體內的氣血和順,做到“正氣存內,邪不可干”。

二、寒冬時節應順應冬季避藏的特性,盡量早睡晚起,早睡是為了養人體的陽氣,晚起是為養陰氣。俗話說“寒從腳下起”,生活中還要注意保暖,尤其是腳部的保暖,睡前可用熱水泡腳,可以改善血液循環以及睡眠質量。

對于老人、小孩、體弱和患有心腦血管方面疾病的人來說,早晚寒冷時段應盡量減少出門,外出也要做好頭部、頸部和關節的保暖。

三、寒冷天氣下,感冒、咳嗽等呼吸道疾病多發,尤其是此時空氣也較干燥,易加重呼吸道疾病癥狀,因此,注意保暖的同時,也需要增加室內空氣濕度,天氣好的時候多開窗換氣。慢性呼吸道疾病患者的飲食要清淡易消化、少食多餐、葷素搭配,增加營養的均衡攝入。

四、冬季適當進行體育鍛煉,可增強身體抵抗力。如果選擇室外運動,應在天氣較好的時段進行,慢跑、快走、打太極拳等運動強度適中的體育鍛煉比較適合在冬季進行。同時,運動前要做好熱身準備活動,運動時間不宜過長,出汗后需及時擦干并穿衣保暖,以免受到風寒。


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